高崎市・前橋市の不動産のことなら【株式会社三幸】

 
  • 店舗へのご案内 高崎駅徒歩近く!駐車場あり!
  • お問い合わせ
高崎市・前橋市の賃貸・不動産【株式会社三幸】スタッフブログ > 【workout】ダイエットと睡眠の関係性

スタッフブログ

2019/10/22

【workout】ダイエットと睡眠の関係性

スタッフ(男性、28歳、入社:4年目)

 

 

 

 
こんにちは、三幸の小宮です♪ 今日はダイエットと重要な睡眠の関係性についてです!
 

 
最近運動を始めた方で多いのが、運動は定期的にできていて、お食事もバランス良く摂っているのに、なかなか体重や体脂肪が減らない。当てはまる方もいらっしゃるかと思います。
 

 
意識する優先順位として、
 
①食事
②運動
③睡眠
 
が挙げられます。
 

 
この3つがしっかり出来ていないと、良い結果は出ないということになります。
 

 
睡眠時間が短いと、起きている時間が長いからエネルギー消費量も多い!と思われる方も多いですが、実際1日のエネルギー消費量には影響はありません。
 

 

逆に起きている時間が長ければ、食欲抑制ホルモンの減少や、空腹の増加により食欲へのかなりの影響が出ることもわかっています。
 

 
また体内のリズムも崩れますよね。
 

 
健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。
 

 
そちらを目安に、毎日の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか🎃
 

 

 

 

 

 

 

 

おすすめ賃貸物件

  • 高崎市上中居町
    3DK / 5.5万円

    駐車場1台付!追い炊き、ウォシュレット、TVインターホン付。

    詳細はこちら
  • 高崎市上中居町
    3LDK / 10.8万円

    ●Wi-Fiインターネット無料●モデルルーム公開中●駐車場2台無料!RC造!リビング広々16帖!

    詳細はこちら
  • 高崎市下小鳥町
    1DK / 4.8万円

    ◆インターネット無料Wi-Fi設備◆高崎経済大学まで約2.0km。群馬パース大学まで約1.5km。

    詳細はこちら
  • 高崎市東町
    1LDK / 8.3万円

    ★築浅★高崎駅徒歩13分!インターネット無料で使えるWi-Fi設備あり!

    詳細はこちら