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スタッフブログ

2020/01/25

【workout】オーバートレーニングとは?

スタッフ(男性、28歳、入社:4年目)

 

 


 

 

こんにちは、三幸の小宮です。
 

 
今日はトレーニングとダイエットの関係性について話そうと思います。

 

 

トレーニングをすることはダイエットにおいてとても重要な事です。ですがやり過ぎてしまうと体にあまり良くないという事も分かっています🙅‍♂️
 

 

そしてトレーニングをやり過ぎて効果が薄れてしまう事を、”オーバートレーニング”と言います🏋🏼‍♂️
 

 
オーバートレーニングとは疲労が完全に回復仕切っていないうちにトレーニングしてしまいパフォーマンスが落ちてしまうことを言います🙅‍♂️

 

 

 
またオーバートレーニングにはこのような兆候があります。
 
✅寝ても疲れが取れない
✅イライラしやすい
✅中々筋力、挙上重量が上がらない
✅安静時でも心拍数が高い
✅全身の倦怠感
✅精神的に不安定
 
このような症状がある方は一旦トレーニングをやめ、少し休息を取ってください♪

 

基本的にはトレーニングしないで安静にしていたり、睡眠をいつもより多くとったり、食事をいつもより多めに摂ったりとあります!

 
 
少しくらいトレーニング休んだくらいで筋肉は衰えないので勇気を持って休むようにしてくださいね♪
 

 
ではまた。
 

 

 

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