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スタッフブログ

2020/02/01

【workout】テストステロンとは?

スタッフ(男性、28歳、入社:4年目)

 
 

 
 

こんにちは、ゴルフ男子の小宮です♪

 
 

今日はテストステロンについてです。皆さんはテストステロンという言葉をご存知でしょうか??

 
 
テストステロンとは主に男性の精巣から分泌される男性ホルモンの一種のことです!

 
 

テストステロンには、筋肉を増やす、骨を強くする、やる気を高めるといった効果があります🏋🏼‍♂️

 
 

テストステロンの分泌量は、思春期から成人へと成長する段階で急上昇して20代でピークを迎えます🏃‍♂️

 
 

ですがその後30代から徐々に下がっていく為、テストステロンを維持する努力が大事になってきます🙆‍♂️

 
 

そこで筋トレです♪ 筋トレもまたテストステロンを増やしてくれます!

 
 
筋トレをすることで、筋肥大を促したり、やる気集中力を高めてくれます✨

 
 

なかでもテストステロン増加に効果的な筋トレメニューは、スクワット、ベンチプレス等になります👍

 
 

沢山筋トレして、いつまでも若々しく生きましょう💪🏻

 
 

ではまた。

 
 

 
 

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