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2019/09/20
【workout】太りやすい飲み物
こんにちは、三幸の小宮です。今日はダイエットの天敵、太りやすい飲み物を紹介します♪
まず最初に太りやすい飲み物の代表格が炭酸飲料です！
コーラやソーダなどの炭酸飲料には大量の糖分が含まれています⚠️
水分補給するなら糖質、糖分、炭水化物ゼロの物や、炭酸水に置き換えるといいと思います！
そして次にスポーツドリンクです！
スポーツドリンクに含まれる糖分には熱中症対策には重要な役割があります。ですがスポーツドリンク1本の中には約30gほどの糖分が含まれています😱
なので日常で飲む場合は飲み過ぎに気を付けましょう🙆♂️
飲むならばイオンウォーターやアミノバイタルが糖分が少ないのでおススメです！！
次に缶コーヒー、カフェラテです！
缶コーヒーは砂糖、カフェラテは牛乳、ガムシロップを使っているものが多いので注意です。
おススメはブラックコーヒーです☕️
カフェインは交感神経を活性化させて脂肪の分解を促進してくれます♪
次に意外なのが野菜ジュース、果汁100%ジュースです🍅
健康に良いイメージがありますが選び方が重要です。
食塩、砂糖が不使用か、又は果汁100%の物は控えた方がいいです◎
果汁が増えると糖質量も増えるので注意です⚠️
このように日頃何気なく飲んでいる物にも思わぬ落とし穴があったりします。
良いものを選んで摂取してダイエット頑張りましょう♪
ではまた。
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