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スタッフブログ

2020/02/18

【workout】ダンベルやバーベルについて💪🏻

スタッフ(男性、28歳、入社:4年目)

 

 
 


 

 
こんにちは、今回は筋トレの際のダンベルやバーベルの使用重量についてです♪
 

 

結論から先に言うと、筋肉をより大きくしたいのであれば重量よりもフォームを優先することが大切です。
 
 

何故かと言うと自分の扱える重さ以上に重くしてトレーニングをしたい場合、フォームが崩れて対象筋に刺激を与えることが出来ないからです🙅‍♀️

 

又は負荷をかけ過ぎて怪我をするリスクもあります!
 
 
特に男性に多いですが、重たいバーベルで可動域を狭くするよりもしっかりと可動域を取れる範囲の重量でストレッチを掛けた方が筋肉は発達しやすいからです🔥

 

 
また、重た過ぎる物でやってしまうと何とかして上げようと間違ったフォームになってしまうこともあります👍
 

 

一回間違ったフォームで癖がついてしまうと、正しいフォームへの修正が困難になりますので最初のうちはしっかりと扱える重量で正しいフォームで行なうようにしましょう♪
 
 

 
ではまた。

 
 

 

 
 

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