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2019/09/29
【workout】玉ねぎとダイエット効果
こんにちは、三幸の小宮です♪
今回は玉ねぎの筋トレ・ダイエット効果について書こうと思います🏃♂️
タマネギは一般的に筋肉でしたりダイエットのイメージがあまり無い食品に思われがちですが、実は様々な効果があるんです😉
では、いくつか紹介していきます♪
①カリウムが豊富
カリウムは筋肉の正常な働き等の神経伝達や細胞の代謝の働きがある重要な成分です。
日本人のご飯には塩分が沢山入っています。
カリウムはその摂取し過ぎることの多い塩分の排出も手助けしてくれるのです✨
他にもカリウムには、生活習慣病の予防、高血圧、肥満、心臓病、糖尿病、脳卒中、脂質異常症などの予防をしてくれる効果があります😮
②脂肪に働き掛ける
タマネギのケルセチン(ポリフェノールの一種)は肝臓の脂肪代謝を高めて脂肪燃焼脂肪と結合する作用があり、腸内の脂肪と結び付き便と一緒に排出します！
ケルセチンが豊富に含まれている場所は皮と白い部分になります🙆♂️
③新陳代謝の向上
タマネギを切ると目が痛くなりますよね
その痛くなる成分がイソアリインというものになります！
生で食べると新陳代謝の向上や血糖値を下げる働きがあり、加熱して食べるとコレステロール値や中性脂肪値を下げる働きがあります♪
代表的な作用がこんな所になります✨
美味しくタマネギを食べてダイエットを効率よく行いましょう💪🏻
ではまた。
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