スタッフブログ
2019/02/27
Bump Up 高崎でトレーニング🏃♂️
こんにちは。三幸の小宮です。今日は休みだったのでジムに行って来ました🏃♂️
今日は主に体幹、腹筋、胸筋メインのトレーニング。
↑画像はサイドプランクと言って主に体幹と身体の側面にある腹斜筋などを鍛えられるトレーニングメニューです。
サイドプランク（サイドブリッジ）では、肩、腰、足の重心ラインを一直線に保つ事で腹筋や腹斜筋を鍛えることができますが、逆にこのラインが崩れると、サイドプランクで期待される筋トレ効果が激減するので注意が必要です。
よくある失敗は、静止した状態をキープしている時間が長くなってくると、無意識のうちに腰が下がってしまうことです。
そのため、トレーニング中は、出来る限り腹斜筋や中臀筋に意識を向けて、引き締めておくようにしましょう。
サイドプランクはトレーニング器具なども要らないのでおうちでテレビ観ながらでも空いた時間に出来るのでおススメです♪
最近食べすぎてるので帰ったらしっかり有酸素運動したいと思います🏃♂️👍
Bump Up 高崎
高崎市東貝沢町1-17-8 アルファビル高崎 3F
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