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2019/08/19

【workout】蕎麦とダイエット

久々のトレーニング。体重が63.7キロ、体脂肪率が15％でした。

去年の今頃が体脂肪12％くらいだったからせめてそれくらいの数値には戻したい。

話は変わりますが、今日は蕎麦とダイエット効果について書こうと思います。

ダイエットしていると、どうしてもお腹が減りますよね？

白米食べたい、
パン食べたい、
ラーメン食べたい、

と思う方が沢山いると思います！

でも炭水化物を摂りすぎると太ってしまう。その葛藤で自分の気持ちを押しつぶして我慢してしまう方も居るのではないでしょうか？

そこで登場するのが蕎麦です。

蕎麦は”低GI食品”と言います。

GI値ってなんだあ？と思う方に説明です。

血糖値の上昇スピードを表す値がGI値と言い、ご存じの通り血糖値が急激に上がってしまうと太りやすくなってしまうので上昇を緩やかにする必要があります。

このGI値を食べ物で表すと、白米が「88」、パンが「96」、うどんが「85」になります。

それに対して蕎麦は「54」とかなり低くなっています♪　※ちなみに私の主食でもあるパスタは65なので低GI食品の目安である60は切らないものの、他の炭水化物の中では比較的低い方だと言えるでしょう。

また蕎麦には食物繊維が豊富なので他の食べ物に比べて腹持ちが良く満腹感が得られます。

なのでダイエットに効果有りな食品なんです！ダイエット中の皆様には是非試して頂きたいと思います♪

くれぐれも食べすぎにはご注意下さい。笑

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